2、心中发慌吃什么? 维生素 C 具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时 ， 身体会消耗比平时多 8 倍的维生素 C
，所以，要尽可能地多摄取 富含维生素 C 的食物 。如清炒菜花 、甘蓝菜、菠菜
、芝麻、水果 等
。工作压力大的人 ，服用维生素 C 片剂，会获得意想不到的效 果。

　精疲力尽吃什么? 可吃些花生 、否仁
、?腰果、核桃等干果 。这类小食甜对恢复 体能有神奇的功效
。因为它们含有丰富的蛋白质 、维生素 B 和维 生素 E
、钙、铁
，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。

　此外 ，胚芽还能够使人恢复活力
，蛤蜊汤 、青椒肉丝
、凉拌蔬 菜、芝麻 、草莓等食物含有丰富蛋白质及适度的热量，能保护并 强化肝脏 ，不妨多食一些 。

　脾气不好吃什么? 如果在不良青少年的食物中增加钙量
， 就可以改变他们的攻击 性和破坏性
。钙具有安定情绪的效果，牛奶
、乳酸、奶酪等乳制 品以及小鱼干等 ，都含有极其丰富的钙质。

　不胜酒力吃什么? 1 多吃鱼 、肉、蛋
、豆腐、奶酪等蛋白质高的食品可以防止酒醉
， 且有补给营?养的效果 。此外，牛妨会在胃壁内形成保妒膜 ，所 以在饮酒前喝一杯
，既能护胃，又能减少酒酵的程度。

　连续加班吃什么? 理想的夜宵应是易消化
。

　不含过多热量具有丰富维生素和蛋白 质的食物。不过 ，也应视情况而定 。若工作结束