从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言 ，可能存在睡眠困难问题
，但不管采取什么方式，尽量在晚上10点半前进入睡眠状态 。 子时：胆经当令 子时是指夜里11点到次日凌晨1点 ，这个时候是胆经当令
，胆的排毒，需在熟睡中进行
。 生活当中有一个特别奇怪的现象 ，我们晚上吃完饭以后
，8 、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了 ，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西
，在屋子里找点食，这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了 ，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来
，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气 。子时是一天中最黑暗的时候 ，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”
。取决于胆的生发
，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了 ，对一天至关重要 。 丑时：肝经当令 丑时是指凌晨1点到3点
，这个时候是肝经当令，肝的排毒 ，需要在熟睡中进行
。 这个时候一定要有好的睡眠
，否则你的肝就养不起来。在这个时候阳气生发起来，而这个时候叫丑时 ，丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了
，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但你一定要有所收敛 ，有所控制，就是说升中要有降 。所以要想养好肝血
，1点到3点要睡好
。 寅时：肺经当令 寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令 ，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈
，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除 。 这个时间是人从静变为动的开始 ，是转化的过程
，这就需要有一个深度的睡眠
。人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程 ，它是通过深度睡眠来完成的。心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼
，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起 ，也不主张早上锻炼 。晚上是一片阴霾之气
，你可以活跃一下
。而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了。 卯时：大肠经当令 卯时是指早晨