2、睡眠充足：秋季应早睡早起，冬季早睡迟起
。一般8-9小时睡眠 ，老人可以适当增加，如晚上睡眠不足
，可坚持午睡1小时；但睡眠不宜过多。睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭 ，引发感冒 、呼吸系统等疾病 。忌蒙头入睡
，应开小气窗通风
。

五行对应五脏，秋季对应的也就是我们肺 ，中医认为
，秋季干燥，燥邪过旺易伤肺 ，容易出现咽喉肿痛、口干舌燥等病症
，当然，若“燥 ”过少 ，违背自然的规律
，也会导致肺虚情况的出现，伤及元气 ，导致多种病症接踵而至。

肺不好，“3种麻烦”容易找上门！

一
、肺气不足
，咳嗽气喘

肺主全身之气，肺不好 ，肺气则不足
，咳嗽、气喘 、无力
、失眠、精神状态不好情况便会发生 。

二 、痰多胸闷，呼吸不畅

肺主肃降 ，对人体体液代谢循环有调控作用和影响
。肺不好时
，人往往会出现胸闷
、痰多、呼吸不利 、水肿
、大小便不畅、胸胀等不良表现。

三 、气血不畅，皮肤
、头发无光泽

肺主皮毛 ，全身的皮肤和毛发由肺的气机来充养
，肺不好时，肺的气机便不足 ，人会出现皮肤、头发无光泽 、皮肤发红容易过敏、怕热
、出汗异常等不良表现 。

那秋季应该如何来养肺呢？远离“六怕
”
，做好“三事”
。

一、“六怕 ”

肺为娇脏，是人体最脆弱的器