46
、涌泉二穴
，精气所生之地，寝时宜擦千遍
。清尤乘《寿世青编》

47、体欲常逸 ，食须常少。劳无至极
，食无过饱 。明王蔡《修真秘要》

48 、夜卧早起三月春，缓形无努志逆生
。南朝梁陶宏景《养性延命录》

49
、酒色之类 ，使人志气昏酣荒耗
，伤生败德。明陈继儒《食色绅言》

50、五谷为养，五蓄为助 ，五菜为充
，五果为益 。明万全《养生四要》

51 、谷肉果菜，食养尽心 ，无使过之
，伤其正之
。《素问五常政大论》

52
、户枢不蠹，流水不腐。人之形体 ，其亦由是 。《宋官修圣济总录》

53、食毕，饮清茶一杯
，起行百步，以手摩脐。明郑宣《昨非庵日纂》

54 、形不足者 ，温之以气；精不足者
，补之以味
。《素问阴阳应象大论》

55
、阴之所生，本在五味 ，阴之五宫
，伤在五味。《素问阴阳应象大论》

56、善养性者，则治未病之病 ，是其义也 。唐代孙思邈《备急千金要方》

57 、腰腹下至足胫欲得常温
，胸上至头欲得稍凉
。宋蒲虔贯《养生要录》

58
、与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。元朱震亨《丹溪心法》

59、老人之情 ，欲豪畅
，不欲郁郁阏，可以养生 。明胡文焕《类修要诀》

60 、阴平阳秘 ，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝
。《素问阴阳应象大论》