水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

五 、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑 ，或引起急性皮炎，亦称日光灼

伤 。为防止晒斑的发生
，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息 ，或用浴

巾在身上保护皮肤
，或在身体 *** 处涂防晒霜
。

六、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此 ，下水前必须做准备活

动
，否则易导致身体不适感。

七
、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担 ，

久之容易引起胃肠道疾病 。

八、忌游时过久：皮肤对寒冷 *** 一般有三个反应期
。第一期：入水后
，受冷的

*** ，皮肤血管收缩 ，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后
，体表血流

扩张，皮肤由苍白转呈浅红色 ，肤体由冷转暖 。第三期：停留过久，体温热散大

于热发
，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象
。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳

持续时间一般不应超过1.5——2小时 。

九 、忌有癫痫史游泳：无论是大发作型或小发作型 ，在发作时有一瞬间意识失控
，

如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。

十
、忌高血压患者游泳：特别是顽固性的